Trevlonateria

Priestor pre pohyb,
ktorý rešpektuje telo

Trevlonateria je navrhnutý pre vedomý pohyb, postupné uvoľnenie a funkčnú rovnováhu. Nie sme štýl, sme rámec pre zmenu – v rytme vášho tela.

O nás

Prečo vznikol Trevlonateria?

Mobilita nie je o výkone – je o vedomí tela. Trevlonateria vznikol ako odpoveď na moderný spôsob života, ktorý nás uzatvára do sedavých polôh, napätia a obmedzeného dychu. Neponúkame zázračné cviky. Vytvárame priestor pre pohyb, ktorý je pre telo prirodzený.

Cvičíme bez nátlaku. V pomalom tempe, s rešpektom k aktuálnemu stavu tela. Každý program je navrhnutý na základe funkčných princípov, biomechaniky a somatického vnímania. Tu nejde o čísla – ide o to, aby sa vám dýchalo, chodilo a stálo lepšie.

„Pohyb nie je výkon – je to spôsob, ako sa spojiť s vlastným telom.“

Z čoho vychádzame

Vedomé dýchanie

Dych nie je len fyzický akt – je to nástroj pozornosti a vnútorného usadenia. Učíme sa ho cítiť, predlžovať, uvoľňovať. Práve on nastavuje tón každému pohybu.

Pomalosť

Pomalosť neznamená slabosť. Znamená vnímanie. Znamená priestor. V pohybe spomaľujeme preto, aby sme počuli viac a nerobili zbytočné kompromisy.

Nervový systém

Ak telo nepočúva, možno mu niečo prekáža. V práci s nervovým systémom hľadáme pocit bezpečia, ktorý je predpokladom zdravého a funkčného pohybu.

Rôznorodosť

Opakovanie bez zmeny vedie k stagnácii. Naše programy sú postavené tak, aby pohyb nebol rutina, ale zvedavý objav – v každom smere, v každom kĺbe.

Individuálny prístup

Každé telo má svoj príbeh. My ho nechceme meniť – chceme ho počúvať. Preto je každý program variabilný, s odporúčaniami pre rôzne situácie a nastavenia.

Stabilita bez napätia

Silný stred neznamená pevné brucho – znamená pružnú oporu. Hľadáme rovnováhu medzi aktiváciou a uvoľnením, medzi napätím a plynutím.

Prečo pohyb, ktorý vnímate, mení viac

🧘‍♀️

Zvýšená mobilita

Vďaka pravidelnému jemnému pohybu získate väčší rozsah, plynulosť a komfort v každodenných činnostiach bez bolesti či stuhnutia.

🌀

Zníženie stresu

Dychové techniky a vedomý pohyb podporujú parasympatický nervový systém, čím prispievajú k celkovému ukľudneniu a lepšiemu spánku.

⚖️

Lepšia rovnováha

Cvičenia aktivujú hlboké stabilizačné svaly, čím zlepšujú posturálne držanie tela a znižujú riziko pádov či chronických preťažení.

🌬️

Efektívnejšie dýchanie

Naučíte sa vedome dýchať. Dych sa premení z automatického zvyku na oporný bod – v tele, v strese, aj pri fyzickej námahe.

🔄

Obnova energie

Pravidelný vedomý pohyb obnovuje tok energie, vitalitu a schopnosť zvládať záťaž – nie vyčerpaním, ale citlivým nastavením.

🧠

Väčšie telesné povedomie

Precízna práca s pohybom a postojom rozvíja vnímanie tela. Telo sa prestáva javiť ako „nástroj“ a stáva sa znovu domovom.

Pár čísel, ktoré niečo znamenajú

0

hodín pohybu mesačne

0

zapojených kĺbov

0

sekúnd plného výdychu

0

typov pohybových vzorcov

Dynamika a rytmus

Nejde o to, ako ďaleko sa dostanete, ale ako dlho tam vydržíte. Pohybové sekvencie v Trevlonateria sú navrhnuté na zlepšenie mobilizačného rozsahu, regenerácie a uvoľnenia bez bolesti.

  • Striedanie napätia a výdychu
  • Postupné aktivovanie fascie a hĺbkových svalov
  • Stabilizácia cez dych a oporu
Mobility Flow

Kto vedie vaše telo?

V Trevlonateria nevystupujeme ako experti, ale ako sprievodcovia. Náš prístup je postavený na rešpekte – k ľuďom, ich telám, ich históriám aj hraniciam. Namiesto pokynov ponúkame návod, ako znovu počúvať telo. Naši lektori nie sú autority, ale zrkadlá – pomáhajú vám objaviť vlastné schopnosti a pohybový potenciál.

Každý člen tímu má svoj štýl, hlas aj skúsenosť. Niektorí pochádzajú z oblasti fyzioterapie, iní z tanca, jogovej praxe či športovej prípravy. To, čo nás spája, nie je metóda – ale ľudský prístup a vedomý dotyk. Veríme, že každý pohyb začína z vnútra.

„Nepotrebujete motiváciu. Potrebujete miesto, kde môžete byť sami sebou – pohybom, ktorý vám patrí.“

Otázky, ktoré často počúvame

Potrebujem pre cvičenie skúsenosti? +

Robíte aj online tréningy? +

Ako často je vhodné cvičiť? +

Je to vhodné aj pri bolesti chrbta? +

Aké pomôcky budem potrebovať? +

Je to vhodné aj pre seniorov? +

Vyberte si rytmus, ktorý vám vyhovuje

Základy pohybu

Program pre tých, ktorí sa chcú znovu naučiť počúvať svoje telo. Základné pozície, pohyby a dychové vzorce. Vhodné aj pre úplných začiatočníkov a ľudí po zranení.

Plynulosť a mobilita

Zamerané na koordináciu pohybu, stabilitu, uvoľnenie stuhnutých oblastí a prepojenie hlavy a tela. Ideálne pre každodenné uvoľnenie po práci.

Dych a stabilita

Pre tých, ktorí chcú pracovať so svojím napätím cez dych a vnútornú oporu. Program je postavený na osvedčených neurofyziologických princípoch a praxi.

Tip, ktorý nevynechajte

Každý deň 1 minúta vedomého výdychu. Počas státia, sedenia, chôdze. Nepotrebujete podložku ani priestor. Len čas, ktorý venujete svojmu dychu.

Skúste: výdych nosom na 6 sekúnd, výdrž na 2 sekundy, a pomalý nádych do brucha. Opakujte 5-krát.

Pravidelnosť zmení viac než intenzita. Menej a častejšie je cesta k telu, ktoré je pokojné a živé zároveň.

„Dýchanie je pohyb, ktorý nosíte stále so sebou.“

Napíšte nám

🍪 Táto webová stránka používa súbory cookie

Aby sme vám poskytli čo najlepší zážitok, používame súbory cookie. Prečítajte si naše zásady ochrany osobných údajov.